バリューコマースさんからお声かけをいただき、DHCさんのプロテインダイエットをモニターさせていただきました。
置き換えダイエットなんて食いしん坊の私にできるのかしら？と思いつつ・・・せっかくのいい機会なので挑戦してみることにしました。
今回飲んでみたプロテインダイエットはこれ
5種類の味が3食ずつ、合計15食です。
味はいちごミルク味・ミルクティー味・バナナ味・ココア味・コーヒー牛乳味の5種類。
この味の種類、どっかでみたことあるな～と思っていたら・・・思い出した。
ミルメークだ♪
牛乳の苦手な子にとって救世主的存在のミルメーク。
（※給食にミルメークが出なかった地域の方へ：牛乳に混ぜるとそれぞれの味になって飲みやすくなるという粉のことです）
ということは・・・飲みやすい味の代表5つがセレクトされているのでしょう。
15食入っていたので、1日1食だと完食するまで15日かかります。
まだ全部飲み切れていないので、今回は中間報告として、今の段階で言えることを書いていきたいと思います。
ポイントは「ストレスフリー」
このダイエットのポイントは「いかにストレスなくダイエットできるか」だと思います。
なんせ貴重な一食をプロテインのみにしちゃうんだからね。
ストレスなくダイエットするには
・「我慢している感」を少なく
・おいしい味
・必要な栄養が摂れているか
・めんどくさくないか
主にこのあたりが重要なのではないかと思います。
1.「我慢している感」があるかないか
ダイエットの悩みのひとつとして「続かない」ということがあげられます。
我慢に我慢を重ねて・・・爆発ドカ食いリバウンド・・・では何のためにダイエットを始めたのかわからないですよね。
多くの方がそれに気づいたから、最近のダイエット情報の傾向としては「無理なく続けられるもの・方法」が増えているように思います。
そこでプロテインダイエット、ということになるのですが、1食置き換えるだけなら続けられそうな気がします。
私の場合、パートの日の昼食時間が14時半～15時という、とっても中途半端な時間になります。
なのでいっそ、昼食をナシにしてプロテインにしようかと考えましたが・・・。
仕事中に見つけたおいしそうな弁当やパンに心惹かれ、ストレス増大(^^;)
結局、朝食を置き換えることにしました。
朝ごはんの用意がめんどくさいので、プロテインなら楽なのでちょうどよかったです。
置き換える食事は、その人のライフスタイルに合わせて置き換えられます。
そこが取り掛かりやすいポイントですね。
短期集中でがっつり痩せたい人は1日2食まで置き換えることが可能です。
（注：全部の食事を置き換えるのは危険なのでやめてくださいね！DHCさんより）
そして気になる、1食置き換えた場合のカロリーですが、
・いちごミルク味：167kcal
・ココア味 ：163kcal
・コーヒー牛乳味：168kcal
・バナナ味 ：169kcal
・ミルクティー味：169kcal
DHCさんよりいただいた資料より抜粋
普通に朝食を食べるよりかなりのカロリーダウンです。
しかも思ったより腹持ちが良かったです♪
9時の出勤前に飲んで、12時前まで空腹が気にならなかったので、まさに1食分としての置き換え成功！という感じでした。
2.味はおいしい？飲みやすい？
続けるなら、もちろん気になるのは味。
いくらダイエットのためとはいえ、まずいものを毎日毎日飲むのはつらすぎる。
詳細は次の記事に書きたいと思いますが、簡単に結論を言いますと
おいしかった！です。
「もう1杯ちょうだい！」と言いたくなるほどではありませんが、朝食を置き換えるに足る味だなと思いました。
私はコーヒー牛乳味やミルクティー味を期待していましたが、実際に飲んでみておいしいと感じたのはいちごミルク味とバナナ味でした。コーヒーやティー系よりはフルーツ系のほうが気に入りました。
細かいことを言えばココア味が少し粉っぽかった気がしましたが、これはたぶん混ぜ不足だろうということと、ミルクティー味が後味悪かったのは、私が、冷やして飲むためにいらん工作をしてしまった（詳細は別記事で）からなので、全般的には「おいしかった」という評価でいいと思います。
バナナ味、ホントは苦手だったんですけどね。これはおいしく飲めました。
また私は、既定の水の量より50ml少なめにしてシェイクし、氷を3個ほど入れて飲むと飲みやすかったです。
3.必要な栄養分は摂れているか？
1食を160kcal台に抑えるならば、人体に危険のないよう、1回の食事に必要な栄養分が摂れるのかどうかは気になります。
「痩せるなら健康的に痩せる」これ大事ですよね。
DHCプロテインダイエットには1回の食事に必要なビタミン11種類と、ミネラル11種類が入っているとのこと。
ほか、たんぱく質や食物繊維もしっかり摂取できるのがありがたい。
そしてキレイを目指す人にとってありがたい美容成分（コエンザイムQ10、オルニチン、ヒアルロン酸、ポリフェノールなど）も多く配合されています。
栄養に関しての詳細は⇒DHCプロティンダイエット 15袋入にあります。
4.めんどくさくないか
めんどくさがりの私にとってはここ実はすごく大事なポイント。
いくら効果があっても、おいしくても、めんどうなのはキライです。
でも、DHCプロテインダイエットは、味を選んでから飲むまでのプロセスがとっても簡単です。
水の量をはかって
⇒シェーカーボトルに入れて（うちにはないのでペットボトルで代用しています）
⇒シャカシャカ振って
⇒コップに入れて
⇒氷を入れて
⇒飲むだけ
楽ちんです♪
さて、体重は？
一番気になるのは、「ダイエット効果があったか？」ということですが。
とりあえずプロテインダイエットで朝食生活を始めて5日で
1.5kg減！
これを「なぁーーんだ、たったの1.5kgか」ととるか「5日間で1.5kg！すごーい」ととるか、評価はそれぞれかと思いますが・・・私にとっては後者。
だって他の2食がけっこうガッツリだったので・・・(^^;)
ただひとつ言えるのは、これがプロテインへの置き換えだけで出た効果かどうかはわかりません。
むしろ、プロテインを飲むことで
「せっかく1食置き換えてるんだから、減らしたカロリー分、間食で摂ってしまったら無駄になる！」
という「もったいない精神」で、間食を控えることができたからではないかと思います。
それでも、DHCプロテインダイエットを使ってみたことで、そういう心理的効果も含めていいほうに作用したと言えそうです。
まだ10袋残っています。それについてはまた後日。
DHCプロティンダイエット 15袋入
シェーカーがあると混ぜやすいです。
DHCプロティンダイエットシェーカーボトル Klean Kanteen（クリーンカンティーン）［Pink］
プロテインダイエットシリーズにはこんなのも
DHCプロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション 15袋入
蒸しパンのようなものを食べる置き換えダイエットができます。
シェーカーでフルフルするよりほんの少し手間はかかるようですが、スイーツでおいしくダイエットしたい人にはおすすめです。
こんなのがあったならこっちも試してみたかったな。
スープパスタなら私も昼食で置き換えできたかも。
【WEB限定】DHCプロティンダイエット＆プレミアム 6個セット
こちらはネット限定販売のセット。今回いただいた15食のセット×2と、宇治抹茶やはちみつ味など、違った味の5種類15食が入ったプレミアムセット×4という、盛りだくさんセットです。
プロテインダイエットを長く続けていこうという人におススメです。
さて。
あともうちょっと頑張ってみます。
追記（2019/6/11）
プロテインダイエットをおいしく飲める方法を考えてみました。
試行錯誤のようすを記事にしてみました。
管理人プロフィール
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2005年9月生まれ高3男子・2009年1月生まれ中3男子・2011年1月生まれ中1女子の3児の母。まだまだ子育て真っ最中なので教育や子育てに関する話題に関心があります。特に発達障害児の育児への関心が高いです。
Webライター＋スーパーのパートで生きています。
長男出産前は大学病院のMSW（産科・小児科担当）、その前は精神病院でPSWをしていました。
その他興味関心は世界史と幕末を中心に歴史、ドラマ、映画、J-POPなどエンタメ系、季節の行事、古民家カフェ。
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