「赤ちゃんができた！」と喜んだのもつかの間、それからしばらくはつわりに悩まされてしまいます。
つわりはだいたい妊娠がわかった頃から、妊娠15週～20週ごろにはおさまることが多いようです。
もっともピークは９～１０週の頃。なので妊娠2～3か月ははっきりいって「つわりの月」といっても過言ではないとか。
つわり症状はさまざま
つわりの有無も症状も人それぞれ、と言いますが…。
単にムカムカする、ニオイに敏感になる程度ですむ人から本当に吐いちゃう人など…。さらにひどい場合は起き上がれなくなったり、点滴を受けなければならなくなる人もいるとか。
またその一方で、つわり症状が出なかったといううらやましい人も少なからずいます。
食べ物の好みが変わるというのは多くの人が経験します。
そのほか、やたらと眠くなったり喉が渇いたりというのも一種のつわりだったりもするそうです。
つわりはなぜおこるのか？
医学的にはっきりした原因は、まだわかっていません。仮説としては以下のようなものが考えられています。
ホルモンバランスの変化
妊娠によって子宮内の絨毛（じゅうもう・後に胎盤になる器官）からhCGホルモン（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）が急激に分泌され、それが脳の中枢を刺激するために起こるという説。
ホルモンバランスに加えて自律神経の乱れ
赤ちゃんを育てる体内環境を整えるためにホルモンのバランスが変わっていく過程の中で、自律神経という内臓器官をコントロールする神経のバランスも変化してしまうために起こるという説。
身体の拒絶反応
妊娠初期はまだ、受精卵を異物として認識してしまうのではないかという説もあります。
妊娠を継続させるために体を休ませようとしている
妊娠初期のつわりのひどい時期と流産しやすい時期ってかぶりますよね。
なので、流産させないようにあえて身体が、休まざるを得ないような身体症状を出しているという説も。
身体がお掃除している
つわりで体の中の悪いものを排出させようとしているという説もあります。
などなど。科学的根拠がありそうな説から、「赤ちゃんがそうさせている」と言いたくなるような説までいろいろ。
よくある症状
つわりと言える症状をピックアップしてみました。
（読むとかえって気持ち悪くなる人は適当に飛ばしてね）
ムカムカ・吐き気などの胃症状
もっとも多い症状。特に午前中がつらいという方が多いので、つわりのことを英語では「Morning sickness」というそうな。胃もたれや胃痛もここに分類してもよさそうです。
妊娠によって増えるホルモンには、胃腸の動きを抑える働きがあるため、胃腸に関する症状（吐き気、ムカムカ、げっぷ、膨満感、嘔吐）が出やすいのかも知れません。
そういえば私もほとんど胃腸症状だったような気がします。
吐き気、ムカムカ、膨満感、便秘そして胃痛。私は一人目の時、特に胃痛に悩まされました。
食べつわり
お腹がすいてくると気分が悪くなるので、食べずにいられないというつわり。
眠い・だるい
赤ちゃんがお腹の中で急成長しているのでその分ママの気づかないところで赤ちゃんが相当のエネルギーを消費しているため、こういうつわりもおこります。
嗜好の変化
特定の食べ物が食べられなくなったり、食べたくなったり。
においに敏感
今まで気にならなかったにおいが吐き気の元になる。
・他・・・唾液がたまる。げっぷがでやすくなる。喉に違和感がある。頭痛など。
食べれたもの・食べたかったもの～周りの人に聞いてみました～
果物（特に柑橘類）
私の母は、私を妊娠中、はっさくばかり食べていたと聞きました。
また、私の元上司の奥さんはもともと果物を食べない嗜好の方でしたが、つわりの時は何かにとりつかれたように果物をいろいろ食べていたそうです。スイカが妙に食べたくなるという方もいました。
私も、つわり中はお弁当の代わりにりんごまたはグレープフルーツを1つ持参し、むきながら食べていました。
そういえばいよかんもやたら食べて、気づけば夫の実家の買い置きいよかんは私が全部平らげてしまいました（なんちゅう嫁（笑））。
アイスクリーム
クリーム系よりシャーベット系やカキ氷系が人気みたいです。
私は１人目妊娠中には「アイスの実」３人目妊娠中は「ガリガリくん」にお世話になりました。
トマト
これは知り合いではありませんが、出産に関するエッセイや他の方の出産体験記を読むと、これが意外に多いです。
私も２人目妊娠中に食べたくなったのは「酸味のきいたトマトソースがかかったオムライス」でした。
香辛料系
私の一人目妊娠中はこのパターンでした。
カレー（特にカップヌードルカレー味）やお好み焼きソースがかかっているようなもの（たこ焼きやお好み焼き、焼きそばなど）がやたらと食べたくなりましたが、夫に言わせると「いつもの好みと変わってないやん」とのこと(-_-)凸
こんな症状私だけかも・・・と思っていたら、私の幼なじみも２人目妊娠中、同様の症状があったとか。
この二人は昔から食べ物の好みも似ていたので、同じような症状が出たのかしら（笑）
フライドポテト
元同僚の幼なじみの方はなぜかマクドのフライドポテトが食べたくてたまらなくなったとのこと。
また、別の方でマクドのハンバーガーにはまったという話も聞きます。
炭酸飲料
二人目妊娠のときにハマったのがこれ。特にカルピスウォーターとコーラ。
二人目妊娠当時勤めていた職場の支部長（生命保険会社の支部だったので）に聞いたら「炭酸飲料にハマった」とのことだったので飲んでみたら私もハマってしまいました。
飲んだらなんとなくスッキリするような気がしたので毎日飲んでいました。
コンビニのケーキ
また別の元同僚の話。この人はなぜか高級なケーキは食べたくなくて、スーパーやコンビニで売っている安いケーキが食べたくなったとのこと。
何が違ってこういう嗜好になったのは本人にもわからないらしい。
ちなみにこの方、ケーキを食べ過ぎてその後、妊娠中毒症になったそうです。ご注意を。
鉄火丼
これもまた別の元同僚の話。本人も「金のかかる妊婦でした」なーんて言ってました。
小麦系のもの
うどんやクッキーなど、小麦でできたものが食べたくなる人も。
３人目妊娠中は「バター風味のきいたビスケット」が食べたくなりました。
実は「小麦でつわりが軽くなる」と私の3人目妊娠中に聞いたことがありましたが、逆に「小麦でつわりがひどくなる」という人もいるそうなので、根拠はないみたいですね。
また、週ごとに食べたいものが変わり、同居していたお姑さんに非常に気を遣った、という方もおられました。
妊娠中に食べたくなるものは、ホントに人それぞれです。万人に合うものは実はないのかもしれません。
もし、周りでつわり中の妊婦さんがいたら、食べたいものがあるかどうかはその都度聞いてあげるといいでしょう。日替わりで食べたいものが変わるということもあるようです。
ダメになったもの～周りの人に聞いてみました～
お魚
これは多かった。生臭いニオイがダメで、お魚好きのご主人に「つわりの時だけは（調理を）カンベンして」とお願いした方もいたとか。
油っぽい食べ物
油っぽいものが食べたい人がいる一方で、ダメになる人もいるんですね。
私のつわりの始まりはコレでした。チキンの香草焼きの油のニオイに吐き気がしたのです。
また、スーパーのお惣菜コーナーを通るのが苦痛で苦痛で仕方がなかったという話も多数。
ごはんの炊けるニオイ
典型的妊婦さんのつわりパターンですね。うちの母と友人はこのニオイがどうしてもダメだったと言っておりました。
また、職場の同僚さんは「ご飯をセットしたら外出。炊きあがったら家に帰っていた」とおっしゃってました。
このニオイがどうしてもだめな場合、こうやって乗り切るという方法もあります。
玉ねぎ、ねぎ
これも私です。あの「つーん」としたニオイがダメでした。カレーが食べたいのに玉ねぎが切れないツラさといったら…（涙）
レトルト食品のにおい
３人目妊娠中のつわりの合図はこれでした。お弁当に入れる湯煎のミートボールのにおいがアウトでした。
どうやって乗り切ろう？
もうこの時期は無理せずに、食べたいものを食べたいだけ食べるのが一番。
つわりが活発な時期はまだお腹の赤ちゃんも小さいので、ママの体に蓄えられている栄養で充分にまかなえるそうです（3人目妊娠中に医師より聞きました）。
食べられなければ食べられる分だけにして、回数を増やすのも方法です。
また、冷やしたほうが匂いが少なくなるので食べやすいということもあります。食事がつらい方は一度試して見てもいいかもしれません。
そして水分をちゃんと摂取すること。
私の主治医はしきりにおっしゃってましたが、むくみより脱水症状が怖いそうです。また、便秘になるとつわりがひどくなるそうですので水分摂取は必須。
あとは効果的に気分転換をすること。好きなことをすると多少はつわりが楽になったりするもんだそうです。特に食べつわりの方は、食べすぎ防止のために気を紛らわせることをしたほうがいいかもしれません。
また、仕事をされているママさんは仕事中気が張っているので、つわりを感じにくかったという方も多いようです。そういえば私も、仕事中は少し楽で、仕事が終わったとたん気分が悪くなったり、帰宅してから気分が悪くなったりしていました。
また、お買い物の時や食事の用意をする時にはマスク着用、というのもけっこう効果があります。
口の中が気持ち悪いという症状が付随して出てくることもあります。ミント系のガムやあめを携帯するのもいいと思います。にゃんこは頻繁にマウスウォッシュでうがいをしていました。
つわりで食べれなくて体重が減っても気にしない。どうせそのうち増えて増えて仕方がない時期がやってきます（嫌だけど・・・）。
最後に・・・
つわりはいつか終わります。
だいたい妊娠15週から20週の間に終わる方が多いようです。
私は12週目に入った頃から徐々に楽になり、14週ぐらいには最後まで残っていた胃痛の症状も軽減されてきました。だから、大丈夫！（二人目のときはさらに早く、10週目には軽くなってきました）
ただし、なかには重症のつわりのかたもいらっしゃるので、あまりにもしんどいようならかかりつけの産院で必ず相談するようにしてください。
こんな場合は受診を
- 水も飲めない
- 一日に何度も吐く
- おしっこが極端に減る
- 体重が急に減る
- 妊娠中期になってもつわりが軽くならない
マタニティマークを利用する
妊娠初期はお腹が目立たないため周囲に妊娠中だと気づかれにくく、電車に乗っていてもつらい思いをすることが少なくないかもしれません。
鉄道会社や自治体によってはマタニティーマークつきのキーホルダーが配布されています。妊婦さんがバスや電車に乗るときにこれを身に着けると気づいてもらいやすくなります。
こんなマークのキーホルダーです。
ただ最近はマタニティマークを「幸せ自慢」なんて言う人がいるのが悲しいですね・・・
つわり体験関連記事
つわり体験記を書きました。
・一人目のつわり体験記
・二人目のつわり体験記
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