02.マタニティ栄養学

02.マタニティ栄養学

産後やつわりで食事作りがつらい時はカンタン調理の食材宅配を利用するのも方法

妊娠中、特につわりなどの時、お食事作りがつらかったりすることがあります。
02.マタニティ栄養学

つわりでキッチンに立てない時はスープジャーでお手軽雑炊を

つわり中は体もだるいし、普段の食事が食べづらい時もありますね。 もし、雑炊だったら食べられそうならば一度、この方法をお試ししてみませんか?
02.マタニティ栄養学

甘いものが欲しい

赤ちゃんの体が大きくなる妊娠後期には「母体の糖代謝の変化」といい、ママの体より赤ちゃんの体に優先的に糖分を回そうとする動きがでてきます。 このためママの体が糖分不足になって、やたらと甘いものが食べたくなります。 多少は食べて...
01.妊娠したらすること

体重管理とダイエット

(画像は3人目妊娠中のお腹です。確か6か月ぐらい・・・) 正直、私にとってもイタイ話です。 つわりがおさまるとやたら食欲が増して、つい食べ過ぎてしまいそうに。 しかも言い訳が「赤ちゃんの分も食べなきゃ~~~~」って。 で...
02.マタニティ栄養学

妊婦さんに効く(かも?)安産メニュー

素人考えですが、妊娠中に食べたメニューや食材の特徴から安産メニューにぴったりそうなメニューをピックアップしてみました。
02.マタニティ栄養学

好き嫌いの多い妊婦さんへ

妊娠したら身内や主治医、母親教室などでやたらと栄養に気をつけるようなことを言われます。でも、嗜好の問題などでなかなかうまくいかないことも・・・。
02.マタニティ栄養学

妊娠中の食事の基本・・・とおまけ

(画像は産院での夕食ですが、妊娠中もこんな感じのお食事がいいみたい) 妊娠中に限らず、必要な栄養素をまんべんなくとるのは必要なこと。健康のために大事なことです。 その上、妊娠すると妊婦独特の体調の変化があらわれ、赤ちゃんに栄...
02.マタニティ栄養学

おいしく減塩をすすめるコツ

(画像は梅の実です。梅風味で減塩も方法) 妊娠中は体内に水分やナトリウムをためやすくなっているので、普段と同じように塩分摂取をしていると、むくみや高血圧、タンパク尿という症状が出やすくなります。これがひどくなると妊娠高血圧症候群(...
02.マタニティ栄養学

特に摂りたい栄養素【4】ビタミン

(画像はネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルです) ビタミンは6大栄養素のひとつで、それぞれの栄養素の働きを円滑にし、体の調子を整えるという大きな役割を持っています。ビタミンは体内では合成されないため、食べ物などによ...
02.マタニティ栄養学

特に摂りたい栄養素【3】食物繊維

(画像はティーライフのいも切りです) 妊娠中、多くの妊婦が悩まされる「便秘」。 便秘知らずだった私も、一人目を妊娠中には便秘に悩まされました。 >>妊娠中は便秘になりやすい この症状を少しでも改善させ...
タイトルとURLをコピーしました