基礎体温をつけてみよう

　では、基礎体温をつけていきましょう。

用意するもの

　基礎体温は朝、起きたら床から出ずに測るので、枕元に以下のものを用意しましょう。

・婦人体温計（普通の体温計では小数点第2位まで正確に計測できません。また、口にくわえて測るので不衛生だから自分専用の婦人用の体温計を用意しましょう）

・グラフ（薬局で販売されています。産婦人科でももらえますが、基礎体温.comというサイトでダウンロードも可能です。）

・筆記用具

　私は寝ぼすけ＆ずぼらなのでアラームつきの婦人体温計を使用しています。
　おかげで毎日決まった時間に計測できるようになりました。また、測った体温を最長210日まで記憶してくれ、別売りの基礎体温管理ツールを使えばパソコンでデータ管理も可能なのです。私はまだ、管理ツールのほうは購入していないのですが、データがMAXになる前に購入しようかと検討中です。

便利な婦人体温計
婦人体温計 プチソフィア（BT-14W） 私が購入した婦人体温計です。測った体温を最長210日まで記憶してくれ、別売りの基礎体温管理ツールを使えばパソコンでデータ管理も可能です。また、蓄積されたデータから妊娠可能日などを教えてくれます。 USBマドンナ（US-02)：別売りのツールです。これにより、パソコンでのデータ管理が可能になります。	婦人体温計　ウーマンドシー(テルモ) 約25〜40秒で予測する方法と約5分で実測する方法、どちらを選んでもOK。480日分の基礎体温を自動で記録してグラフ表示し、過去の基礎体温から次回排卵日や生理日を教えてくれます。音量調節できる目覚ましアラーム付き。

測り方
　
　１）朝、目が覚めた直後、起き上がる前に、婦人体温計を手に取ります。
（基礎体温は、人間が熟睡するためだけにエネルギーを使っている状態の体温をさします。なので余計なことをしてしまうと正確なデータが取れなくなってしまうのです。また、できるだけ毎日同じ時間に測りましょう）

　２）婦人体温計を口にくわえ、舌下で測ります。

　３）約5分そのままで。
（婦人体温計の性能によっては5分以内でも測れるものがありますが、できれば5分じっとして測るほうがより正確なデータが取れるので、そちらをおすすめします）

　４）測り終えたらグラフにチェックする。
　　この時、生理中・性交日・不正出血・風邪をひいている等の体調に関するメモも同時にしておくといいでしょう。


　　リズムを見極めるには最低3ヶ月〜4ヶ月程度必要です。頑張って測りましょう。

　　

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基礎体温表の見方
　
　基礎体温表はどのように読んだらよいのでしょうか？その見方とは？
　　　
　基礎体温には個人差があります。それをこの体温表で読むことができます。
　一般的に「低温期」と「高温期」と呼ばれているときがあります。
　そして低温期と高温期の分かれ目の前後に「排卵」と呼ばれている時期です。
　健康な女性は毎月この３つ低温期、高温期、排卵があります。

　これにより、多くは女性にとって妊娠するときの目安になったり、女性特有の病気の状態がわかったり、
　その他女性にとっては健康のバロメーターを知る目安になります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　次のページでは、私が購入した婦人体温計のレビューを掲載しています。

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