「赤ちゃんができた！」と喜んだのもつかの間、それからしばらくはつわりに悩まされてしまいます。

　つわりはだいたい妊娠がわかった頃から、妊娠15週〜20週ごろにはおさまることが多いようです。妊娠2〜3か月ははっきりいって「つわりの月」といっても過言ではないとか。

　つわりの有無も症状も人それぞれ、と言いますが...。単にムカムカする、ニオイに敏感になる程度ですむ人から本当に吐いちゃう人など...。

　

　食べ物の好みが変わるというのは多くの人が経験します。

　

　そのほか、やたらと眠くなったり喉が渇いたりというのも一種のつわりだったりもするそうです。

つわりはなぜおこるのか？

　医学的にはっきりした原因は、まだわかっていないそうです。仮説としては、

　妊娠によって子宮内の絨毛（じゅうもう・後に胎盤になる器官）からhCGホルモン（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）が急激に分泌され、それが脳の中枢を刺激するために起こる。

　赤ちゃんを育てる体内環境を整えるためにホルモンのバランスが変わっていく過程の中で、自律神経という内臓器官をコントロールする神経のバランスも変化してしまうために起こる。

　ということが言われています。

　

よくある症状

　妊娠によって増えるホルモンには、胃腸の動きを抑える働きがあるため、胃腸に関する症状（吐き気、ムカムカ、げっぷ、膨満感、嘔吐）が出やすいのかも知れません。

　そういえばにゃんこもほとんど胃腸症状だったような気がします。吐き気、ムカムカ、膨満感、便秘そして胃痛。にゃんこは特に胃痛に悩まされました。

　また、人によっては「食べないと気分が悪い」という“食べつわり”、なぜか「眠くてたまらない」という“眠りつわり”などもあるようです。（私は眠りつわりもあり、仕事が休みの日曜日の午後などは泥に沈むかのように眠ってました。そのくせ夜もぐっすり眠るんです。そのせいか、生まれた息子もよく眠る＾＾；）

　そして、つわりの不思議なところって、食べ物の好みの変化や、ニオイに敏感になって好きなニオイや拒否したいニオイがはっきりしちゃうところなんですよね。

食べれたもの・食べたかったもの〜周りの人にちょっと聞いてみました〜

果物（特に柑橘類）

　私の母は、私を妊娠中、はっさくばかり食べていたと聞きました。

　また、私の上司の奥さんはもともと果物を食べない嗜好の方でしたが、つわりの時は何かにとりつかれたように果物をいろいろ食べていたそうです。スイカが妙に食べたくなるという方もいました。

　私も、つわり中はお弁当の代わりにりんごまたはグレープフルーツを1つ持参し、むきながら食べていました。そういえばいよかんもやたら食べて、気づけば夫の実家の買い置きいよかんは私が全部平らげてしまいました（なんちゅう嫁（笑））。

　クリーム系よりシャーベット系やカキ氷系が人気みたいです。

　これは知り合いではありませんが、出産に関するエッセイや他の方の出産体験記を読むと、これが意外に多いです。

　にゃんこはこのパターン。カレー（特にカップヌードルカレー味）やお好み焼きソースがかかっているようなもの（たこ焼きやお好み焼き、焼きそばなど）がやたらと食べたくなりましたが、夫に言わせると「いつもの好みと変わってないやん」とのこと(-_-)凸

　また、にゃんこの幼なじみも２人目妊娠中、同様の症状があったとか。この二人は昔から食べ物の好みも似ていたので、同じような症状が出たのかしら（笑）

　元同僚の幼なじみの方はなぜかマクドのフライドポテトが食べたくてたまらなくなったとのこと。また、別の方でマクドのハンバーガーにはまったという話も聞きます。

　また別の元同僚の話。この人はなぜか高級なケーキは食べたくなくて、スーパーやコンビニで売っている安いケーキが食べたくなったとのこと。何が違ってこういう嗜好になったのは本人にもわからないらしい。

　ちなみにこの方、ケーキを食べ過ぎてその後、妊娠中毒症になったそうです。ご注意を。

　これもまた別の元同僚の話。本人も「金のかかる妊婦でした」なーんて言ってました。

　また、週ごとに食べたいものが変わり、同居していたお姑さんに非常に気を遣った、という方もおられました。

ダメになったもの〜周りの人にちょっと聞いてみました〜

お魚

　これは多かった。生臭いニオイがダメで、お魚好きのご主人に「つわりの時だけは（調理を）カンベンして」とお願いした方もいたとか。

　油っぽいものが食べたい人がいる一方で、ダメになる人もいるんですね。にゃんこのつわりの始まりはコレでした。チキンの香草焼きの油のニオイに吐き気がしたのです。また、スーパーのお惣菜コーナーを通るのが苦痛で苦痛で仕方がなかったという話も多数。　　　体験記妊娠2か月参照

　典型的妊婦さんのつわりパターンですね。うちの母と友人はこのニオイがどうしてもダメだったと言っておりました。

　これもにゃんこです。あの「つーん」としたニオイがダメでした。カレーが食べたいのに玉ねぎが切れないツラさといったら...（涙）

どうやって乗り切ろう？

　もうこの時期は無理せずに、食べたいものを食べたいだけ食べるのが一番いいそうです。

　そして水分をちゃんと摂取すること。私の主治医はしきりにおっしゃってましたが、むくみより脱水症状が怖いそうです。また、便秘になるとつわりがひどくなるそうですので水分摂取は必須。

　あとは効果的に気分転換をすること。好きなことをすると多少はつわりが楽になったりするもんだそうです。特に食べつわりの方は、食べすぎ防止のために気を紛らわせることをしたほうがいいかもしれません。

　また、仕事をされているママさんは仕事中気が張っているので、つわりを感じにくかったという方も多いようです。そういえばにゃんこも、仕事中は少し楽で、仕事が終わったとたん気分が悪くなったり、帰宅してから気分が悪くなったりしていました。

　また、お買い物の時や食事の用意をする時にはマスク着用、というのもけっこう効果があります。

　つわりで食べれなくて体重が減っても気にしない。どうせそのうち増えて増えて仕方がない時期がやってきます（嫌だ....）。

　つわりはいつか終わります。だいたい妊娠15週から20週の間に終わる方が多いようです。私は4か月目に入った頃から徐々に楽になり、14週ぐらいには最後まで残っていた胃痛の症状も軽減されてきました。だから、大丈夫！

　ただし、なかには重症のつわりのかたもいらっしゃるので、あまりにもしんどいようならかかりつけの産院で必ず相談するようにしてください。

マタニティマークを利用する
　妊娠初期はお腹が目立たないため周囲に妊娠中だと気づかれにくく、電車に乗っていてもつらい思いをすることが少なくないかもしれません。首都圏の鉄道ではマタニティーマークつきのキーホルダーが配布されています。妊婦さんがバスや電車に乗るときにこれを身に着けると気づいてもらいやすくなります。

こんなマークのキーホルダーです。

にゃんこのつわり症状〜胃痛

　つわりの時に胃痛を感じる人って、意外に多いらしい。

　けれども、さまざまな参考文献を探したり、ネットを探してみたりしましたが、なかなか納得できる情報が得られず、正直にゃんこも途方に暮れました。

　かろうじて得られた情報は

つわり中にやたらと冷たいものばかり摂取するために、胃の粘膜が薄くなっているせいではないか？ということ。

妊娠後期に起こる突然の激しい胃痛はヘルプ症候群といって、妊娠中毒症の一種らしく、危険らしいですが、これもまた情報が少ない。。。

参考になるかわかりませんが、にゃんこが胃痛対策に行なったことを紹介します。 とりあえず胃薬を処方してもらう→これが一番良いか？ 寝る前にコーヒー牛乳を飲む：これは当時の主治医ＴＤｒに勧められた方法。 　 　　本当は「寝る前に牛乳を飲むように」と言われたのですが、私が牛乳苦手なので「コーヒー牛乳でもいいですか？」と聞いたところOkだったのでその方法をとりました。 　牛乳にミルメーク（給食についていたあの懐かしいアレです）を混ぜて飲むというのもいいと思います。 給食を思い出す！ミルメーク 牛乳嫌いの管理人は、牛乳飲むのにお世話になってます。最近は夫も毎朝使ってます （夫は特にバナナが好きらしい） ＜コーヒー味＞ 　ミルメークといえばコーヒー味が一番定番ではないでしょうか。私はこれが一番好きです。 ＜ココア味＞ 　チョコレートのような甘い味。実はバニラアイスにかけてもおいしいんです。 ＜いちご味＞ 　混ぜれば甘いイチゴミルクに変身。 ＜メロン味＞ 　給食ではあまり見かけなかった味ではないでしょうか。 ＜バナナ味＞ 　人によって好き嫌いがあるようですが、好きな人は相当はまってしまう味だそうです。 ＜7つの味セット＞ 　いろんな味をちょっとずつ試したい人にお勧め。上記の味以外にゴマ味ときな粉味があるそうです。 上記ミルメークは愛知の手作り和菓子処菓宗庵 にて購入できます。また、スーパーに酔っては店頭販売されているかも？欲しい方は一度チェックを！ 胃痛対策用のツボを押す：「経絡リンパマッサージ」（本ページ下参照）という本を参考に、胃痛に関係しそうなあらゆるツボを押しまくりました。 中かん みぞおちとおへそのちょうどまん中あたり 腹式呼吸をしながら両の人差し指でゆっくり押す 足三里 ひざの外側から指4本分下 両の親指でイタキモ程度に押す。暖めても良い 承満 みぞおちとおへそのまん中から指3本分外側→両方 両の二本の指をあてて息を吐きながらゆっくり押す ※注）ちなみに私はこのツボ押しに関しては主治医に相談せずにやっておりました。でも特に何もなかったのでよかったのですが、ツボの中には妊婦厳禁のツボもありますので、一応主治医に相談することをオススメします。 　また、詳しい効能等をお知りになりたい方は「つぼのツボ」というサイトがありますので、よろしければご参考に。 「経絡リンパマッサージ」 　リンパの流れを整える方法を学ぼうと思って購入しました。本書はリンパだけでなくツボ情報も豊富だったので今回、非常に重宝しました。

わかばまーく倶楽部というサイトは「つわり」情報に特化したサイトとなっています。いろんな方のいろんな情報が集まっていますので、よかったら一度訪れてみてください。

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