言うまでもないですが、栄養は食事でとるのが一番。
ただ、葉酸の場合、食事だけで必要摂取量を取るのが困難な栄養成分のひとつであることから、厚生労働省もサプリ等を上手に活用して摂取するよう妊婦さんなどに呼び掛けています。
でも、サプリメントは抵抗がある・・・という妊婦さん＆妊娠したい女性の方に、葉酸を多く含む栄養補助食品を２種、紹介します。
参考：葉酸を摂ろう
森下仁丹 葉酸たまごスープ 1箱(10食入)
スープになると朝食のお供などにしてお手軽に摂取できますね。
スープの具には鶏卵、ほうれんそう、にんじんが入っています。
ほうれんそうとにんじんといえば・・・ビタミンAとビタミンB2、そしてビタミンC。マルチビタミンを摂取するのと同じような感覚で摂取できますね。
さらに特徴的なのは、この鶏卵は・・・「葉酸たまご」というものを使用しています。
「葉酸たまご」とは、葉酸たっぷりの飼料で育てた鶏が産んだたまご。これは通常のたまごより２～３倍の葉酸を含んでいます。
しかもありがたいことに、葉酸たまごに含まれる葉酸は熱に強いので、加熱しても葉酸が失われにくく、摂取しやすくなっています。
また、このスープは1食あたり、葉酸200μｇ配合。一日の葉酸摂取量は400μｇなので残り200μｇを食事で摂取すれば安心です。
これぐらいだと、あとは葉酸を多く含む食材を少し意識して摂取すればラクラククリアできると思います。
その他栄養としてカルシウム210ｍｇ、鉄5ｍｇも配合。妊娠前rはもちろん、妊娠中も飲むとたくさん摂取したい栄養もアシスト的にではありますが摂取できるので、妊娠中の栄養管理にぴったり。しかも無添加。
試食しました！
ソイジョイ オレンジ葉酸プラス
SOYJOY(ソイジョイ) オレンジ葉酸プラス(30g*12本入)【HLS_DU】 /【SOYJOY(ソイジョイ)】[ダイエット食品]
朝ごはん代わりに食べられそうなSOYJOYに葉酸バージョンがあります。
これはオレンジ味ですね。
これ一本に葉酸200μｇ配合。
葉酸配合の食品には葉酸は一日必要摂取量の半分である200μｇ配合と言うものが多いです。
これはおそらく、摂りすぎを防ぐため、残り200μｇは食品で摂取する余地を残しているのでしょう。
なので、「葉酸配合食品を食べているから安心♪」ではなく、つとめて葉酸の多い食品を摂取するようにしましょうね（＾＾）
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