ホルモンバランスが乱れると生理不順になったり、排卵が起こりにくくなります。
ここで、ちょっと普段の生活を見直して、妊娠しやすい体質づくりをするという方向で考えてもいいのかも・・・。
そう思い、自分も渦中にいるときに文献などで学んだことをまとめました。
飲酒、喫煙、睡眠不足・・・思い当たるなら見直す
冷え性ではありませんか?
身体が冷えると、血液の巡りが悪くなります。そうなると、血液と同じ経路で流れているホルモンが滞り、ホルモンのバランスを崩してしまいます。そうなるとやはり、生理不順や不妊の原因となってしまいます。
身体を温める食材を積極的にとる
根菜や、冬に旬とされる食材を摂るようにするといいようです。なかでも効果テキメンはジンギスカン。食べているとみるみる身体がほくほくしてきます。
ジンギスカンとは、羊肉の焼肉。羊肉は、高タンパクで必須アミノ酸も多く、各種ビタミン群やミネラル分などが豊富です。しかも、コラーゲンも豊富♪
冷えない食事
筋肉をつける
筋肉が増えると基礎代謝量が多くなり、熱を生みやすい身体になります。思い切り身体を動かせる今の間(妊娠したらなかなか思うように運動できなくなりますし・・・)に、筋トレをしてしっかり筋肉をつけましょう。ちょっとした健康的な手段のダイエットにもなります
半身浴をやってみる
ぬるいお風呂に胸から下だけをゆっくりつかる入浴法です。30分ほど浸かっていると汗が噴出してきます。しかもぽかぽかが持続♪
お風呂で本を読む私は、よくこの方法で入浴をしていました。冷え性が改善された理由のひとつはコレかも?なんて思ってます。しかも、半身浴のあとはお肌がツルツルになるという効果も。
お風呂上りに水シャワーを足元にかけると毛穴がふさがって熱を逃がしにくくしますのでさらに効果的。ついでに浴室にも水シャワーをかけて風呂カビ防止も(笑)
運動不足ではないですか?
運動不足になると、筋力が低下します。また、血液の循環が悪くなることも。
食生活についてまとめた記事→妊娠しやすい身体づくり食生活編
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