妊娠したいと思ったら、まずは自分の身体のリズムを知ることが大事
（参照：生理のリズムについて）。
生理の周期、排卵期などを知るには基礎体温をつけることが一番。
ここでは、基礎体温に関してまとめています。
用意するもの
基礎体温は朝、起きたら床から出ずに測るので、枕元に以下のものを用意します。
- 婦人体温計：普通の体温計では小数点第2位まで正確に計測できません。また、口にくわえて測るので不衛生だから自分専用の婦人用の体温計を用意。
- グラフ：ダウンロードも可能です。エクセルや市販のノートで自分で作ってもOK
- 筆記用具：測ってすぐ記録するために枕元においておきたいものです。
無料ダウンロードできる基礎体温表
>>テルモ基礎体温でカラダと話そう
>>ヘルシーメーカーダイエット
基礎体温計こういうのが便利
 |
ニシトモ
売り上げランキング : 10808
|
おかげで毎日決まった時間に計測できるようになりました。
また、測った体温を最長210日まで記憶してくれ、別売りの基礎体温管理ツールを使えばパソコンでデータ管理も可能なのです。
私はまだ、管理ツールのほうは購入していないのですが、データがMAXになる前に購入しようかと検討中です。
関連記事>>私が買った婦人体温計
基礎体温の測り方
朝、目が覚めた直後、起き上がる前に、婦人体温計を手に取ります。
基礎体温は、人間が熟睡するためだけにエネルギーを使っている状態の体温をさします。
なので余計なことをしてしまうと正確なデータが取れなくなってしまうのです。また、できるだけ毎日同じ時間に測りましょう。
1）婦人体温計を口にくわえ、舌下で測ります
約5分そのままで。
婦人体温計の性能によっては5分以内でも測れるものがありますが、できれば5分じっとして測るほうがより正確なデータが取れるので、そちらをおすすめします。
２）測り終えたらグラフにチェックします
この時、生理中・性交日・不正出血・風邪をひいている等の体調に関するメモも同時にしておくといいですね。
ちなみに上記の婦人体温計だったら、これらの情報もマークの入力で記録できるので本当に便利です♪
コメント