FruitsBasket TOP > いーかげんママの妊娠・出産・育児 > マタニティ栄養学 > 好き嫌いの多い妊婦さんへ
好き嫌いの多い妊婦さんへ



 好き嫌いの多い妊婦さんへ



 妊娠したら身内や主治医、母親教室などでやたらと栄養に気をつけるようなことを言われます。雑誌を見ても、ネットで調べても同様です(このサイトも例にもれずですね・・・^^;)。
 でも、嗜好の問題などでなかなかうまくいかないことも・・・。
 にゃんこもレバーと牛乳が苦手なので、いろいろ工夫しました。


   牛乳が苦手な人は


1)シチューに混ぜる。

 ビーフシチューよりクリームシチューを作る!?

2)ミルク煮にしてみる。
 煮物にスキムミルクを使ってみるのもお気軽でいいですね。

3)ミルメークを使う。
 ミルメークってご存知ですか?給食についていたあの懐かしいアレです。コレを混ぜて飲むと飲みやすいです。(ただし糖分の摂りすぎ注意!)


給食を思い出す!ミルメーク
牛乳嫌いのにゃんこは、牛乳を飲む時お世話になってます。最近は夫も毎朝使ってます
(夫は特にバナナが好きらしい)
<コーヒー味>
 ミルメークといえばコーヒー味が一番定番ではないでしょうか。私はこれが一番好きです。
<ココア味>
 チョコレートのような甘い味。実はバニラアイスにかけてもおいしいんです。
<いちご味>
 混ぜれば甘いイチゴミルクに変身。
<メロン味>
 給食ではあまり見かけなかった味ではないでしょうか。
<バナナ味>
 人によって好き嫌いがあるようですが、好きな人は相当はまってしまう味だそうです。
<7つの味セット>
 いろんな味をちょっとずつ試したい人にお勧め。上記の味以外にゴマ味ときな粉味があるそうです。
上記ミルメークは愛知の手作り和菓子処菓宗庵 にて購入できます。また、スーパーに酔っては店頭販売されているかも?欲しい方は一度チェックを!


4)ココアに混ぜる。



 このあたりが比較的とっつきやすい方法だと思います。
 が、牛乳は脂肪分が多いことから摂りすぎないほうがいいとも言われます。牛乳ぎらいな方はいっそのこと無理をしないで、他の食品からカルシウム摂取を試みるのもいいのではないでしょうか。



  レバーを食べやすくする方法


 にゃんこはレバーが苦手で、実は妊娠中もほとんど食べていません。が、かろうじて鶏レバーはとっつきやすかったので食べるようにしました。(義母が、私が貧血になった時に作ってくださったのです)
 牛・豚・鶏の中で鶏レバーが一番食べやすいと思います。苦手な方は以下の方法で臭みを取って、食べてみるといいかもしれませんね。


血抜きの方法
 よく流水にさらし、しばらく水につけてから水の中でよくもむ。水が濁ったら取り替える。→これを何回か繰り返します。

くさみ抜きの方法
血抜きをしたあと、適当な大きさに切る。
ワイン、サラダ油、玉ねぎ、セロリなどと一緒に一晩漬け込む。
たっぷりの水にローリエ、玉ねぎの薄切り、にんじん、こしょうなどを入れる。
煮立ったらレバーを入れて表面が白くなるまで煮る。



  サプリメントを上手に使う


サプリメントとは、体に必要な栄養素や、健康維持に役立つ「機能成分」を補うための食品のことです。
私たちが一般にサプリメントと呼んでいるものは、厚生労働省が定めた条件を満たす「保健機能食品」と、いわゆる健康食品と呼ばれるものがありますが、どちらも薬ではなく「食品」です。

 現在、いろいろな成分を含むサプリメントが販売されていますが、摂取したい成分をかたっぱしから飲めばいいというものではありません。
 普段の食事だけでは栄養面で不安な方は、基本のサプリメントを摂取するのがいいでしょう。

 本来、栄養分は食材から摂るのが一番です。ですが、食べ物でどうしても摂取しきれない、好き嫌いがある...の場合はサプリメントを飲むというのもひとつの方法かも知れません。
 
 ただし、サプリメント購入の際は充分に成分表示を読んでからにしましょう(食物エキスを使用して作られたサプリメントの場合、アレルギー反応が出ることもあります。また、摂りすぎると過剰症を起こすものや、一緒に摂取してはいけない組み合わせのものありますので注意してください)。
 また、ご使用の際は主治医にご相談してください。


  サプリメントいろいろ


ビタミン・ミネラルのサプリメント
マルチビタミン 30日分(パウチ入)【栄養機能食品(ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンE)】 icon
icon
他種類のビタミンたちがこの粒で摂取可能
★徳用90日分はココ icon
by DHC
マルチビタミン・ミネラル
他種類のビタミンとカルシウムをはじめとするミネラルが摂取可能

by ナマサプリ
ビタミンC アセロラ配合 約30日分
体調を崩しやすい時期だからこそきちんと摂りたい成分。     
1粒中にレモン約18個分のビタミンC。約30日分で315円という価格も魅力的♪
by ファンケルオンライン
マルチビタミン 約30日分
11種類のビタミンとCoQ10、トコトリエノール、ベータカロテンを配合。 1日1粒でバランスよく、無理なく毎日続けられます。
byファンケルオンライン
ヘム鉄+ピロリン酸鉄
効率よく鉄分を吸収できるように、ヘム鉄以外に吸収性と鉄分含有量が高い、ピロリン酸第二鉄を配合し、吸収しやすい工夫をしています。

by ナマサプリ
ヘム鉄 30日分(パウチ入)
iconicon
吸収されやすく、コーヒーやお茶を飲んでいても大丈夫


by DHC
マルチミネラル 30日分(パウチ入)【栄養機能食品(鉄・亜鉛・マグネシウム)】
iconicon
10種類のミネラルがこの粒で摂取できる

★徳用90日分はココ icon

by DHC
プルーンエキス 30日分(パウチ入)
icon
iconicon
鉄だけでなく、カリウム、ビタミンA・B1、クエン酸も摂取。


by DHC



食物繊維・カルシウムのサプリメント
水溶性カルシウム+マグネシウム
11種類のビタミンと10種類のミネラルが配合されたお得なサプリです。
by ナマサプリ
食物繊維 icon
icon 粉末なので水や飲み物、料理に溶かして摂取可能です。
by ナマサプリ
カルシウム/マグ(ハードカプセル) 30日分(パウチ入)【栄養機能食品(カルシウム・マグネシウム)】
iconicon
食べやすいパイン味に加工

★徳用90日分はココ
by DHC
からだにしっかり 届く カルシウム 約30日分
骨づくりをサポートするビタミンDやビタミンK、植物性ツイントースも入っています。
by ファンケルオンライン
DHC小麦胚芽ゴーフレット(ミルクカルシウム味)【栄養機能食品(カルシウム)】
icon
おやつ感覚で食べながらカルシウム摂取。妊娠後期は糖分がやたら欲しくなるのでこういうのがちょうどよかったりします♪
by DHC


  サプリ購入可能サイト一覧


DHC こちらのサプリは低価格でバラエティ豊富です。
3000円以上送料無料。新規購入の方は300円引。
ファンケルオンライン ファンケルのサイトのサプリメントコーナーは整理されていて探しやすいです。3000円以上送料無料。
ケンコーコム 3000円以上の購入で送料無料。楽天ポイントがたまります。
爽快ドラッグ 楽天市場の中でも特に人気のショップ。楽天市場ショップ・オブ・ザ・イヤー2006でダイエット・健康・介護のジャンル賞を受賞しています。3000円以上送料無料。
ベルメゾンネット カタログ「マタニティ&ベビー用品」をくまなく探すと掲載されています。マタニティの下着やウェアを購入ついでに。5250円以上送料無料。未満は350円の送料負担。
ママと赤ちゃんの為にセレクトした、オーガニックサプリ&ティ!8000円以上で送料無料。未満は420円の送料負担。


新鮮サプリメント専門店、ナマサプリはコチラ





妊婦さんに効く♪安産レシピ







【お願い】
 症状や対処法も個々によって違います。医学的なことを詳しくお知りになりたい場合は専門のサイトをお調べになってください。
 また、ご自身の症状のことについては、ご自身の主治医にご相談ください。


当サイト内の内容・画像の無断転載・転用については固くお断りします
当サイト経由のショッピング・登録などで万が一トラブル等被ったとしても一切の責任を負いかねますので予めご了承ください。
当サイトは、ロリポップ! レンタルサーバーで運営しています。

Copyright (C) 2005 -6 FruitsBasket All Rights Reserved.