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ストレス解消もできるダイエット・エクササイズ3選

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食べるの大好きで、食事をコントロールする類のダイエットはなるべく避けたいと考える私。やれてもせいぜい夜食を止めるとか、間食をしないようにするとか?それもツライかな(爆)

やるならエクササイズでダイエットしたいところです。

食事を制限するとストレスがたまりますが、身体を動かすとストレス解消につながります。だから身体を動かすほうが私にとってもやりやすいです(そんなにストレスがたまっているのか?というツッコミは置いといて)。

そこで、なかでも身体によさそうで、ストレス解消できそうなダイエットを3つ、ピックアップしてみました。

【1】カーヴィーダンス

kabi01

2年前から気に入って、思い出した時にDVD見つつ実践しているエクササイズです。芸能人もたくさん、樫木先生に指導を受けてボディメイクされている方も少なくないとか。

粘るような動きのストレッチをダンスにしたという感じ?先生のアドバイス通りに筋肉や骨の部分を意識して動くと、筋肉が伸びてめっちゃ気持ちいい♪

また、これをやった後はなんとなく姿勢がピンとします。ダンスもひとつにつき10分程度なのでとっつきやすいです。

樫木先生、このボディでもうすぐ50歳だそうです。見えない・・・。

ちなみに先日、新刊が出たそうです。
私がもっているのは第2弾の「部分やせ」だけ。そろそろ他のプログラムもやりたいので、この新刊を含めてあと3冊、欲しいな。

DVD付き 樫木裕実 カーヴィーボディ 1週間美やせプログラム (扶桑社ムック)

樫木 裕実 扶桑社 2013-02-16
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カーヴィーダンスをもっと深く知りたい方には、こっちの本もオススメです。先日図書館で借りて読んでみたのですが、エクササイズに限らず日常の生活習慣を作ることについてや食事のことにも言及していて、勉強になりました。カーヴィーダンスをする方にはこちらもおすすめです。

樫木式カーヴィーメソッド 美ボディダイエット

樫木 裕実 幻冬舎 2011-12-08
売り上げランキング : 28430

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 【2】大人のラジオ体操

先日久しぶりに、Youtubeで動画を探し出して、ラジオ体操第一と第二をがっつりやってみました。

イタタタタタ・・・な動きもありましたが、気持ちよかったです。特に肩こりに効きそう。

やってみたら、型を動かす動きがすごく多いんですよね。

大学受験の勉強をしていたころ、ペンだこができまくるほど勉強していたのに肩こりに悩まされなかったのは、体育の授業でラジオ体操をやっていたからなんだなと今さらになって思いました。

ラジオ体操はやっぱり、体操の基本だなと実感。

DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)

中村 格子 講談社 2012-04-24
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 【3】イージー・ドゥ・ダンササイズ

若かりし頃、やたらカラオケで歌っていたTRFのエクササイズが登城したと聞き、ぜひやってみたい!!と思いました。

お値段が高い&左外側股関節の痛みがまだ続いていて、コアリズムやった時に痛みがひどくなったトラウマがあって手が出せてないんですけど。。。

「EZ DO DANCE」「survival dance」「BOY  MEETS GIRL」の3種類があり、近々「寒い夜だから・・・」が登場する予定だそうです。

知っている曲で踊れると、すごく楽しいと思うし、何度か繰り返して、ちょっとずつでも上達してかっこよく踊れるようになるとこれまたうれしくなるだろうな★

それでシェイプアップできたら、なおウレシイ。

>>TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

・・・という感じで3つ選んでみました。

いずれにしても、エクササイズ系は「楽しく手軽に続けられるもの」が一番だと思います。

気になるものがあった方、これがいい出会いになれば幸いです(^^)

投稿者プロフィール

にゃんこ
2005年9月生まれ小6男子・2009年1月生まれ小3男子・2011年1月生まれ小1女子の3児の母。子育て真っ最中なので教育や子育てに関する話題に関心があります。特に発達障害児の育児への関心が高いです。
長男出産前は大学病院のMSW(産科・小児科担当)をしていました。
その他興味関心は世界史と幕末を中心に歴史、ドラマ、映画、J-POPなどエンタメ系、季節の行事、キッチンネタ。

◆さらに詳しいプロフィールと家族については「管理人プロフィール」「家族について」に。

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